Stressklachten. Als de spanning niet meer wegzakt
Van gezonde druk naar een systeem dat aan blijft staan.
Het verschil tussen spanning en stressklachten
Spanning voor een presentatie is functioneel. Je hart gaat sneller, je aandacht versmalt, je presteert beter dan wanneer het je niets doet. Daarna zakt het weg en ben je moe op een tevreden manier.
Stressklachten ontstaan waar dat wegzakken uitblijft. Het lichaam blijft in de stand die bedoeld was voor een paar uur, maandenlang. Dan gaan systemen die het niet gewend zijn om het over te nemen: je spijsvertering, je slaap, je immuunsysteem, je stemming.
Hoe stressklachten eruitzien
In je lichaam
Hoofdpijn, nekklachten, maagklachten, hartkloppingen, vaker verkouden, tandenknarsen, korte adem.
In je hoofd
Concentratieverlies, vergeetachtigheid, besluiteloosheid, piekeren dat pas om drie uur stopt.
In je gedrag
Sneller geïrriteerd, afspraken afzeggen, meer alcohol of schermtijd, uitstellen en tegelijk overwerken.
Waarom adviezen over ontspannen zo weinig doen
De adviezen zijn niet fout. Bewegen helpt. Ademhalen helpt. Minder schermtijd voor het slapen helpt. Maar ze werken op het niveau van de klacht en niet op het niveau van de oorzaak.
Als je stress voortkomt uit een baan die structureel meer vraagt dan er is, uit een gezinssituatie waarin alles op jou rust, of uit een innerlijke stem die zegt dat het nooit goed genoeg is, dan is een ademhalingsoefening water dragen naar een lekkende emmer.
Ontspanning leren is nuttig. Uitzoeken waarom je jezelf blijft opjagen is het eigenlijke werk.
Wat we in gesprekken onderzoeken
Waar loopt je energie weg zonder dat je het merkt. Welke verplichtingen zijn echt en welke heb je zelf bedacht. Wat gebeurt er precies op het moment dat je ja zegt terwijl je nee bedoelt. Wat vreest het deel in jou dat niet durft te stoppen.
Ik werk vanuit psychosynthese . Dat betekent dat we die verschillende stemmen in jou niet wegpoetsen maar leren kennen. De duwer, de vermoeide, de perfectionist. Zolang ze elkaar bevechten kost dat energie die je nergens ziet.
Praktisch
Gesprekken van een uur in de praktijk aan de Lamsoor in Groningen, of online via beeldbellen . Het eerste gesprek is gratis en verplicht tot niets. Tarieven staan op investering .
Stress als botsing tussen delen
Vanuit psychosynthese bekeken is stress zelden het gevolg van te veel werk alleen. Het is het gevolg van een innerlijke botsing tussen subpersonen die het niet met elkaar eens zijn. Een deel dat wil presteren, een deel dat verlangt naar rust, een deel dat bang is om anderen teleur te stellen. Zolang die delen elkaar overschreeuwen in plaats van gehoord worden, kost dat evenveel energie als het werk zelf.
De Wil, zoals Assagioli die beschreef, is niet het vermogen om harder door te zetten. Het is het vermogen om vanuit het Zelf te kiezen welk deel op dit moment mag spreken, zonder de andere te vernietigen. Dat vraagt oefening, maar het is precies het verschil tussen leven vanuit een innerlijk gevecht en leven vanuit een innerlijk overleg.
Hoe dat in een sessie werkt
We zetten de strijdende delen letterlijk tegenover elkaar in het gesprek. Ik vraag: als je perfectionistische kant nu zou praten, wat zegt hij. En je vermoeide kant, wat zegt die terug. Vaak hebben die twee elkaar nooit eerder rechtstreeks gesproken.
Bij een zzp'er die zichzelf steeds opjoeg om meer opdrachten aan te nemen, kwam in zo'n gesprek een klein jongetje naar boven dat bang was dat er nooit genoeg geld zou zijn. Zijn opjagende kant probeerde dat kind al jaren te beschermen door onophoudelijk te werken. Toen dat kind eenmaal gezien en gerustgesteld was, hoefde de opjager minder hard te schreeuwen, en werd er voor het eerst in jaren op tijd gestopt met werken.
Veelgestelde vragen
Nee. Kortdurende stress maakt je scherp en helpt je presteren. Het probleem begint waar de spanning niet meer afzakt en herstel structureel uitblijft.
Slaapproblemen, hoofdpijn, maag- en darmklachten, hartkloppingen, prikkelbaarheid, concentratieverlies en het gevoel dat je nergens meer echt bij bent.
Ze helpen om het spanningsniveau te verlagen, en dat is winst. Ze veranderen niet waarom jij structureel meer aanneemt dan je kunt dragen. Dat vraagt een ander soort gesprek.
Als de klachten langer dan een maand duren, als ze je werk of relaties raken, of als je merkt dat je steeds meer nodig hebt om te ontspannen.
Zullen we kennismaken?
Het eerste gesprek is gratis en vrijblijvend.