Hoogsensitief. Counseling die past bij wie jij bent
Voor wie veel voelt en zichzelf is kwijtgeraakt in een wereld die te hard gaat.
Wat is hoogsensitief?
Hoogsensitiviteit is geen modeterm. Het is een aangeboren eigenschap van je zenuwstelsel. Je verwerkt geluiden, indrukken en sferen intensiever dan gemiddeld. Ongeveer één op de vijf mensen herkent zich hierin.
Dat heeft mooie kanten. Je merkt veel op, je leeft mee, je ziet wat er in een ruimte gebeurt. In een wereld die hard gaat kost het ook moeite. Veel hoogsensitieve mensen lopen vast omdat ze jarenlang proberen mee te bewegen op een tempo dat eigenlijk niet bij hen past.
Psycholoog Elaine Aron beschreef hoogsensitiviteit (HSP) aan de hand van vier kenmerken, samen bekend als het DOES-model:
Diepe verwerking
Je blijft hangen bij dingen waar anderen overheen stappen. Een opmerking van vanmorgen speelt 's avonds nog door je hoofd. Soms word je moe van je eigen denken.
Overprikkeling
Het licht in de supermarkt, een collega die net iets te hard praat, de tv op de achtergrond bij vrienden. Het stapelt sneller dan bij anderen. Na een werkdag wil je vooral stilte.
Sterke emotionele respons
Je voelt veel, ook wat er bij anderen leeft. Een film blijft dagen hangen. Een gespannen sfeer in een kamer voel je voordat er iets is gezegd.
Oog voor detail (subtiliteit)
Je hoort dat iemand iets niet meent voordat de zin af is. Je ziet dat een collega vandaag niet helemaal aanwezig is. Dat geeft inzicht, en het kost iets.
Herken je dit?
Veel hoogsensitieve mensen die bij mij komen herkennen iets van zichzelf in deze ervaringen:
Na een verjaardag heb je het weekend nodig om weer op te laden
Je voelt aan wat anderen niet zeggen, en je neemt het mee naar huis
Een ruzie tussen anderen voelt fysiek alsof hij over jou gaat
Je bent boos op jezelf dat je niet gewoon kunt meedoen zoals de rest
In het bos kun je weer ademen, in een vol café knijpt het dicht
Je vraagt je af of er iets mis is met je. Diep van binnen weet je van niet.
Als je hier iets van jezelf in leest: je bent niet de enige. En er is een manier om er rustiger mee te leven.
Hoogsensitief zijn hoeft niet opgelost te worden.
Het is een eigenschap waar je mee leert leven. In counseling kijken we wat hoogsensitiviteit bij jou doet, waarom je vastloopt, en hoe je een leven kunt inrichten dat past bij jouw zenuwstelsel. Niet bij dat van iemand anders.
Hoe ik werk met hoogsensitieve mensen
In een sessie gaan we niet sneller dan jij aankunt. Ik werk vanuit psychosynthese. Die aanpak kijkt naar wie je bent, niet naar wat er mis zou zijn. Voor hoogsensitieve mensen is dat vaak een opluchting. Eindelijk een plek waar je niet minder hoeft te zijn dan je voelt.
We kijken naar de patronen die je hebt opgebouwd om in een drukke wereld staande te blijven. Pleasen. Hard werken. Jezelf wegcijferen. En we onderzoeken hoe je vanuit rust weer kunt kiezen wat bij jou past.
Sessies zijn op locatie in mijn praktijk in Groningen, of online vanuit je eigen huis. Wat voor jou werkt.
Wat counseling oplevert
Rust in je hoofd
Je piekert minder. Je leert je gedachten te zien in plaats van erin te verdwalen.
Grenzen vanuit jezelf
Je voelt aan wat je aankunt en je handelt ernaar. Nee zeggen zonder dat je je dagen schuldig voelt.
Thuiskomen bij jezelf
Je gaat je hoogsensitiviteit anders dragen. Niet langer als last, maar als iets wat ook bij jou hoort.
Wat anderen ervaarden
Mensen die mij bezochten vertellen wat counseling hun bracht.
Hans is zo'n therapeut waarvan mensen zeggen: 'als je écht een goede therapeut zoekt moet je naar hem toe'. Ik heb Hans 11 jaar geleden leren kennen en hij heeft mij destijds ontzettend fijn geholpen bij mijn counseling hulpvragen. Sindsdien heeft hij 10+ kennissen uit mijn kring gecounseld, altijd naar volledige tevredenheid. Opvallend leuk detail: al mijn kennissen hebben bij Hans een volledig ander traject gehad. Hij stemt dus volledig af op de persoon waarbij iedereen zegt: 'dit was precies wat ik nodig had'.
Robin
Ik kan niet beschrijven hoe dankbaar ik Hans ben! Dankzij hem heb ik de rust en het plezier in mijn leven weer terug. Hij is een warm en open persoon met een luisterend oor die je de handvatten geeft om jezelf te begrijpen. Dankjewel Hans! Ik raad je zijn counseling enorm aan.
Maxim
Erg interessant om te ervaren hoe de uitdagingen en oordelen (over jezelf) die je in je leven tegenkomt en je beperken, vanuit meerdere kanten kunnen worden bekeken. Steeds voelde het net weer anders aan. Heb zijn scherpziendheid als zeer bevrijdend ervaren. Ik kan het iedereen aanraden. Vond het bijzonder om mee te maken, daarbij vind ik Hans inzichtelijk, helder en vriendelijk.
Angelina
Verder lezen over HSP
- Hoogsensitief test. reflectievragen om te kijken of HSP bij jou speelt.
- Kenmerken van HSP. uitleg van het DOES-model.
- Omgaan met hooggevoeligheid. wat helpt in een drukke wereld.
- HSP, werk en burnout. waarom HSP'ers sneller uitvallen.
- Burnout coach Groningen. als de uitputting al toegeslagen is.
Veelgestelde vragen
Hoogsensitiviteit (HSP) is een aangeboren eigenschap waarbij je zenuwstelsel prikkels intensiever verwerkt dan gemiddeld. Het is geen stoornis. Ongeveer 15 tot 20% van de mensen is hoogsensitief. Je voelt meer, denkt dieper na, en raakt sneller overprikkeld.
Ja. HSP staat voor Highly Sensitive Person, een term van psycholoog Elaine Aron. In het Nederlands gebruiken we 'hoogsensitief' of 'hooggevoelig'. Het zijn synoniemen.
Counseling neemt de eigenschap niet weg. Dat hoeft ook niet. Wat counseling wél doet is jou helpen om je hoogsensitiviteit te leren kennen en er anders mee om te gaan. Minder vechten tegen wie je bent, meer ruimte voor wat je nodig hebt.
Veel hoogsensitieve mensen lopen vast omdat ze zichzelf jarenlang voorbij liepen. Counseling helpt om die patronen te zien en in jouw tempo om te keren. We gaan op jouw tempo, in een rustige plek.
Ja. Veel hoogsensitieve mensen vinden online sessies juist prettig: in je eigen vertrouwde omgeving, zonder reizen, zonder extra prikkels. Op locatie in Groningen kan ook.
Wil je kennismaken?
Het eerste gesprek is gratis en vrijblijvend.